Symbool van vrouwelijkheid, de borst is een van de belangrijkste delen van het lichaam van een vrouw, fundamenteel niet alleen fysiek en esthetisch maar ook psychologisch. En toch wordt er niet altijd de juiste aandacht aan besteed, ondanks het feit dat, zoals het hele lichaam, ook het decolleté de tand des tijds ondergaat en niet alleen van binnenuit verandert, maar ook van positie en vorm. Daarom is het essentieel om ervoor te zorgen, zowel bij goede dagelijkse gewoonten, bijvoorbeeld een juiste houding is essentieel, als bij het gebruik van specifieke crèmes en het uitvoeren van ad-hocoefeningen.
Borst, hoe het in de loop van de tijd verandert
Tijdens het leven verliest de vrouwelijke borst om vele redenen aan volume en tonus. Daarbij komen nog twee fundamentele factoren, chronoaging en photoaging. «De eerste is een natuurlijk proces dat de functies van de huid vertraagt. Het is fysiologische veroudering en is zowel gebaseerd op genetische aanleg als op fysieke veranderingen zoals de afname van collageen en elastine of de vertraging van de celvernieuwing» legt Dr. Paola Martinoni, borstspecialist en oprichter van de Libellule Association, uit. «Daaraan kunnen we ook externe factoren toevoegen, zoals stress, een onevenwichtige voeding, mogelijke ziektes en roken die de situatie verergeren.
Veroudering door foto's wordt in plaats daarvan veroorzaakt door langdurige blootstelling aan de zon: de huid in dit gebied is namelijk dun en kwetsbaar, zoals in sommige delen van het gezicht, en overmatige blootstelling veroorzaakt snelle achteruitgang en degeneratie van de elastische vezels» .De eerste veranderingen in de borst beginnen zichtbaar te worden vanaf de leeftijd van veertig, wanneer "het verouderingsproces langzaam begint, het klierweefsel dat van nature aanwezig is in de structuur wordt vervangen door vet waardoor het decolleté minder stevig en zachter wordt" .
Het belang van een juiste houding
Afgezien van genetica en slechte gewoonten, speelt een correcte houding ook een fundamentele rol: «Slappe borsten zijn ook het gevolg van een verkeerde houding. Iedereen die zijn rug kromt bij het staan, veel zit of een zittend leven leidt, ziet de borsten hangen vóór het fysiologische proces», legt de expert uit.
Hoe zoek je dekking om de zwaartekracht tegen te gaan? Ten eerste, loop en zit met je rug rechtop, met de schouders naar beneden en de nek goed gestrekt, legt de expert uit die specificeert «Recente studies hebben aangetoond dat de grootte van de borsten voorbij de tweede maat de patronen van houdingsvervorming vergroot, zoals een toename van de bult (hyperhyperose) van de bovenrug en een grotere kromming van de lumbale wervelkolom die de zenuwen beïnvloedt die het hele lichaam doorkruisen: het gewicht van de borsten verandert in feite het zwaartepunt van het lichaam en overbelast de rugspieren » .Daarom wordt een juiste houding van fundamenteel belang.
De oefeningen voor de borsten gaan van het versterken van de rug en adductoren
Juiste oefeningen worden ook fundamenteel «In dit geval hoeven we niet te werken aan het draaien van de borsten, maar aan het verbeteren van de houding zelf», legt Paola Miretta, personal trainer, uit. Met andere woorden, als de oefeningen voor sommige delen van het lichaam bedoeld zijn om de spiermassa te vergroten, is het in dit geval geen kwestie van grootte maar van herpositionering. «De verkeerde posities veroorzaken kyfose, ze leiden tot het sluiten van de borst in de ribbenkast, alsof de romp op zichzelf gebogen is. Je moet dus aan kracht werken, beginnen met het versterken van de schouders en het "herleren" van het hoofd en de romp om een juiste houding aan te nemen" .
Krachtoefeningen die meer gebaseerd zijn op een toename van de belasting dan op herhalingen en met langere hersteltijden zijn daarom essentieel, waarbij wordt gewerkt aan de triceps, rug, scapula-adductoren die helpen om de borsten aan de achterkant in evenwicht te brengen «Fundamentele oefeningen zoals de push-ups, werken met h alters maar ook op de schuine bank, dit alles helpt de rug- en borstspieren te versterken om de borsten beter te ondersteunen ».
