Er zijn overtuigingen die wortel schieten in gemeenschappelijke ideeën, vooral die welke onze kwaliteiten vergroten. Een daarvan is de overtuiging dat multitasken je efficiënter maakt, dat het vermogen om meerdere dingen tegelijk te doen een teken is van sterke intelligentie, pragmatisme en snelheid.
Lees een artikel als dit tijdens het chatten op Whatsapp en het bekijken van Instagram-meldingen, het checken van e-mails tijdens een werkvergadering, het schrijven van een bericht op Linkedin terwijl je een film op televisie kijkt.
Als we het concept tot op de dag van vandaag uitbreiden, zijn het vrouwen die al vanaf hun geboorte worden gedefinieerd als multitaskers, goed om de een of andere genetische reden om zich te wijden aan het koken van saus met een baby in hun armen en een collega aan de telefoon.Slim werken heeft superheldinnen nog meer op de proef gesteld, die in ieder geval hun plekje van rust op kantoor hadden.
Er is een misverstand: multitasking bestaat niet, ons brein weet niet echt hoe het moet en de gewoonte om twee of drie taken tegelijkertijd uit te voeren is degene die ons het meest gestrest en langzaam, onnauwkeurig en onzorgvuldig. We moeten onszelf bevrijden van bedrog en de tegenovergestelde mogelijkheid cultiveren, monotasking.
Lees dit artikel net. Naar de bioscoop gaan om jezelf te dwingen een film te kijken zonder te kletsen, naar muziek luisteren tijdens een concert en niet alleen op de achtergrond, je inzetten voor een kind zonder je mobiele telefoon in de hand, nadenken over een belangrijke zaak zonder enige vorm van afleiding.
De illusie van het digitale multiversum
Om te camoufleren met de middelen die tot onze beschikking staan, allemaal slim, multifunctioneel, verrijkt met applicaties, meldingen, virtuele genoegens, laten we ons voorstellen dat we de minuten dupliceren, twee of drie mensen tegelijk zijn.
We rennen achter de illusie aan alternatieve dimensies te bewonen, zoals de hoofdrolspelers van de nieuwe cinematografische topos, het multiversum, verspreid over meerdere universums, elk met een versie van zichzelf. De Doctor Strange van de Marvel-speelfilms kruist het, de personages van de film die zojuist is bekroond met zeven Oscars, Everything Everywhere All at Once, bewegen er doorheen.
Waarom vertragen de hersenen
Onze hersenen zijn echter niet gestructureerd om veel taken tegelijk uit te voeren, ze weten niet hoe ze alles tegelijk moeten inschakelen. Wanneer we van de ene bezigheid naar de andere springen, wordt een circuit stilgelegd en wordt een nieuw neuraal pad geactiveerd, zoals de lichten die knipperen in een kerstboom.
Het gaat niet om multitasking, maar om taakwisseling. Het probleem is dat zo'n snelle omschakeling van de ene set neuronen naar de andere cognitieve kosten met zich meebrengt, omdat elke schok lijkt op de motor van een auto die is afgeslagen en opnieuw moet starten.
In een gezamenlijke studie bevestigden Amerikaanse onderzoekers van Stanford University en Engelse onderzoekers van de University of London wat in andere onderzoeken naar voren was gekomen: taakwisseling vertraagt de werking van de geest. Je bent niet meer operationeel, je overbelast je brein. We zijn veel productiever als we één taak tegelijk aanpakken.
«Als we van de ene actie naar de andere gaan, lijkt het proces vloeiend, in werkelijkheid vereist het een reeks kleine aanpassingen» legt Earl Miller, een neurowetenschapper aan het Massachusetts Institute of Technology, uit. Elke decentralisatie van aandacht brengt kosten met zich mee.
Elke sprong van het schrijven van een sms naar het beantwoorden van een telefoonbericht put bijvoorbeeld je hersencapaciteit en energie uit. Het advies van Miller is om multitasking te vermijden, omdat het "de productiviteit ondermijnt, ertoe leidt dat we fouten maken en creatief denken belemmert" .
Mentale vermoeidheid stapelt zich op
Multitasken is vermoeiend. Door de hersenen te vragen om te rebounden, verbranden de prefrontale cortex en het striatum snel glucose, merkt neurowetenschapper Daniel Levitin op, een professor aan de McGill University in Montréal, Canada.
Door te stoppen en weer verder te gaan, raken de voedingsstoffen in de hersenen uitgeput, waardoor je je in korte tijd uitgeput en gedesoriënteerd voelt. Besluitmoeheid bouwt op, een psychologische term die verwijst naar cognitieve inspanningen, die de neiging hebben om energie te verbruiken, net als fysieke inspanningen.
«Een van de eerste dingen die we verliezen als we moe zijn, is impulsbeheersing», zegt Levitin. "We kunnen slechte beslissingen nemen."
Uitgeputte vrouwen aan het eind van de dag
Hoeveel vrouwen voelen zich uitgeput aan het einde van een dag waarin ze een reeks microbeslissingen moeten nemen, van winkelen tot het opvoeden van kinderen? Het zou zichzelf respecteren om een pauze te nemen van het stereotype dat rond de vrouwelijke figuur is gecreëerd.
De hersenen hebben geen significante sekseverschillen, volgens de resultaten van het meest recente en meest serieuze onderzoek. Het wordt moe als je het vult met gedachten en functies.Vrouwen moeten de last van huishoudelijk werk en de zorg voor de kinderen verdelen over hun partners, en zichzelf de kans geven om tijd voor gezin en werk te verdelen met gezonde monotasking.
Jongens, studeer zonder afleiding
De kunst om zich op één ding toe te leggen, moet ook aan studenten worden geleerd, door uit te leggen dat ze, om hun potentieel te ontwikkelen, TikTok-meldingen en dergelijke tijdens de studieuren moeten dempen. Al in 2011 waarschuwde een Amerikaanse studie voor de negatieve gevolgen van multitasken op leerprestaties.
Studenten die sociale media gebruikten terwijl ze hun huiswerk maakten, hadden lagere gemiddelde cijfers dan degenen die niet afdwaalden van boeken. In ieder geval een half uur achter elkaar. Leren vereist concentratie en mentaal jongleren belemmert het vermogen om informatie te leren en volledig te interpreteren.
Er is meer.Wanneer een opdracht is voltooid, wanneer een uitgevoerd werk goed is afgerond, zoals het herhalen van een onderwerp dat is toegewezen door de professoren, produceren de hersenen neurotransmitters die de typische voldoening geven, gemengd met opluchting die iedereen zal hebben ervaren.
In de gebruikelijke taakwisselaar daarentegen, is wat positieve sensaties geeft niet langer de finishlijn, maar het van het ene niveau naar het andere gaan. Met andere woorden, bevrediging komt zodra je een taak opgeeft, in feite wanneer je je concentratie verliest, en hoe meer het gebeurt, hoe meer je een slaaf wordt van een lege dynamiek waardoor je je doel verliest.
Je monotasking vinden
Psychologen regenen uitnodigingen om te ontgiften van technologie en van de obsessie om meerdere fronten open te houden, ook omdat onderzoek alleen maar de gevaren van multitasking onderstreept, waardoor we kwetsbaarder worden voor stress, angst, depressie , in een crescendo van alarmen dat beïnvloedt het vermogen om empathisch te zijn en het IQ.
«Mannen zijn werktuigen van hun werktuigen geworden», weerspiegelde de Amerikaanse filosoof Henry David Thoreau, en het was nog maar in de negentiende eeuw. Het is een goede gewoonte op alle leeftijden om te oefenen met het vinden van je eigen monotasking, berekenen hoe lang je een roman kunt lezen, proberen je interesse niet af te leiden van een activiteit gedurende minstens een kwartier, een paar uur digitaal doorstrepen recreaties uit iemands leven. Mediteer, als je wilt, dans, chat.
Eliana Liotta is journalist, schrijver en wetenschapspopularisator. Op iodonna.it en op de belangrijkste platformen (Spreaker, Spotify, Apple Podcast en Google Podcast) vind je haar podcastserie Il bene che mi voglio.
De wetenschappelijke review is van Federica Alemanno, hoofdmanager in Milaan, hoofd van de dienst Neuropsychologie van het Irccs San Raffaele Hospital en adjunct-professor aan de Vita-Salute San Raffaele University.
GA NAAR DE PODCAST
