Het is bekend dat goed rusten positieve effecten heeft op de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Minder bekend is echter een ander type correlatie: die tussen de kwaliteit van de slaap en het leven als koppel. Nou ja: verschillende onderzoeken hebben inderdaad aangetoond hoe het delen van de slaapervaring met je partner gunstige effecten kan hebben op de relatie.
Slaapkwaliteit en welzijn van koppels: onderzoek
Volgens een onderzoek uitgevoerd door artsen van het Centrum voor Integratieve Psychiatrie in Duitsland en gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Psychiatry, slagen koppels erin om slaappatronen te synchroniseren wanneer ze samen slapen.Het onderzoek heeft namelijk de effecten van individuele en koppelslaap onderzocht, waarbij de duur en diepte van de verschillende fasen werden geëvalueerd. Uit de resultaten bleek met name dat de REM-fase (rapid eye movement) aanzienlijk toenam wanneer de paren het bed deelden. Met dus positieve effecten, aangezien de REM-fase, die geassocieerd wordt met dromen, verband houdt met de regulering van emoties, met de consolidatie van het geheugen, maar ook met sociale interacties en het oplossen van creatieve problemen.
Samen slapen verlaagt ook de stress
De voordelen van een goede nachtrust voor het huwelijksleven worden ook bevestigd door een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Arizona, waarvan de resultaten werden gepresenteerd tijdens het Sleep 2022-congres van de American Academy of Sleep Medicine en van de Sleep Onderzoeksvereniging. De onderzoekers, waarbij 1007 volwassenen in de werkende leeftijd betrokken waren, hebben onder andere aangetoond dat slapen met een partner geassocieerd is met lagere niveaus van depressie, angst en stress.
Slaapkwaliteit en koppelleven: aandacht voor stress
De experts van Dorelan Research, een autonoom en onafhankelijk wetenschappelijk onderzoekscomité, bevestigen het belang van slaapkwaliteit om goede relaties te kunnen onderhouden. Haar missie is om mensen bewust te maken van het belang van goede rust, wat echter onderstrepen ook een omgekeerde correlatie tussen slaap en het welzijn van het paar.
Net zoals slaap van goede kwaliteit de relatie positief kan beïnvloeden, kan ook het tegenovergestelde gebeuren. Stress, prikkelbaarheid en angst worden onvermijdelijk overgedragen op de partner met het risico problemen binnen het paar te veroorzaken.
Geen triviaal aspect als we bedenken dat, volgens de laatste statistieken, ongeveer 30% van de Italiaanse bevolking symptomen vertoont als gevolg van slaap van slechte kwaliteit, wat een negatieve invloed heeft op het dagelijks leven en het beheersen van emoties, de concentratie op het werk maar ook de kwaliteit van relaties.
Snurken en slaapapneu
Onder de meest voorkomende slaapstoornissen zijn apneu en snurken, problemen waardoor je niet goed en continu kunt rusten en die uiteindelijk ook de slaap van je partner verstoren.
De meest recente gegevens van de Italian Association of Sleep Medicine (AIMS), daterend uit 2021, geven aan dat in Italië ongeveer 7 miljoen mensen lijden aan ten minste 5 nachtapneus voor uren slaap. In de bevolking tussen 30 en 69 jaar ervaren 4 miljoen mensen meer dan 15 apneus per uur slaap. Oorzaken die aan deze slaapstoornissen kunnen worden toegeschreven, zijn onder meer zwaarlijvigheid, overgewicht of alcoholgebruik in de avond. Er zijn ook oorzaken die te wijten zijn aan de fysieke conformatie van de kaak, het gehemelte en de tong die de bovenste luchtwegen kunnen blokkeren, wat apneus mogelijk maakt.
Slaapkwaliteit: als je partner snurkt
«Uit mijn klinische ervaring blijkt dat twee soorten relaties aanleiding geven tot een therapeutische ontmoeting.Die van het geconsolideerde paar en die van de nieuwe relatie – verklaart professor Claudio Vicini, expert in slaapgeneeskunde en professor aan de universiteit van Bologna en Florence, en lid van de technisch-wetenschappelijke commissie Dorelan ReSearch. – In het eerste geval wordt de ontmoeting aangevraagd door de persoon die het bed deelt met iemand die lijdt aan apneu of snurken en die de noodzaak benadrukt om de situatie op te lossen. In het tweede geval hebben degenen die aan slaapstoornissen lijden en samen met een ander een nieuw levenspad beginnen, het gevoel dat ze moeten ingrijpen. Wat in de vorige relatie verdoofd was, begint in de nieuwe relatie de bron van een probleem te worden" .
Slaap en koppel wellness
«Het is belangrijk om te handelen omdat snurken en apneus een impact kunnen hebben op de psyche en cognitieve elementen zoals prikkelbaarheid en stemmingswisselingen kunnen verhogen - benadrukt de specialist nogmaals. – Elementen die van invloed zijn op degenen die aan slaapstoornissen lijden, maar ook op de persoon met wie ze de slaapervaring delen.Als het dagelijks gebeurt, is het duidelijk hoe dit het welzijn van het paar kan beïnvloeden» – concludeert Vicini.
Slaapapneu: hoe te interveniëren
Apneus en nachtelijk snurken zijn in feite slaapstoornissen die niet alleen een belangrijke invloed hebben op de neurologische gezondheid, maar ook kunnen leiden tot een reeks complicaties, waaronder hypertensie en hartaandoeningen. Als in de meest ernstige gevallen het advies is om een arts of slaapdeskundige te raadplegen, kan bij milde aandoeningen baat worden gevonden bij het veranderen van enkele leefgewoonten. Het volgen van een gezond dieet, dat gewichtsverlies bevordert en lichte ma altijden in de avond omvat, op uw zij slapen en neuspleisters gebruiken om meer lucht in de neusgaten te laten stromen, kunnen nuttige strategieën zijn.
«Uitstekende hulp komt ook van de houding in bed en van de keuze van het matras - onderstreept professor Vicini.– “De gegevens waarover Dorelan Research beschikt, tonen bijvoorbeeld aan dat slapen met het hoofd 30° verhoogd de episodes van slaapapneu en snurken aanzienlijk vermindert en daardoor de kwaliteit van de slaap kan verbeteren.”
Ook in het voordeel van het paar.
Slaapkwaliteit: de speciale woordenlijst komt (ook) eraan
Ter gelegenheid van Wereldslaapdag, die op 17 maart wordt gevierd, lanceert Dorelan, met de bijdrage van de leden van het wetenschappelijke comité Dorelan ReSearch, ook het Sonnopedia-project. Een echte verklarende woordenlijst, digitaal beschikbaar op de Dorelan-website en op de sociale kanalen van het bedrijf, ontworpen om het bewustzijn te versterken van het belang van slaapkwaliteit voor het individuele welzijn.
Van slaapapneu tot jetlag, van het First Night Effect, d.w.z. het effect van de eerste nacht weg van huis, tot de Power Nap, het middagdutje, het project biedt nuttige informatie, data en deskundig advies om leer iedereen de geheimen van een goede nachtrust kennen.
