Ze noemen ze digitale afleiding. Neurowetenschappers dringen er bij u op aan om ze niet licht op te vatten, omdat de tsunami van waarschuwingen en berichten op elektronische gadgets het concentratievermogen verlamt.
Alomtegenwoordige smartphones vormen een constante uitdaging voor de netwerken van neuronen die de aandacht reguleren. De notificaties interfereren al met de activiteit die plaatsvindt: zie gewoon het Whatsapp-icoontje met het nummer "1" of hoor het geluid van de inkomende e-mail om de geest af te leiden.
En vaak kun je het niet laten om het bericht te bekijken. De felle kleuren vergroten de aantrekkingskracht voor de verschillende toepassingen en de verleiding om te kijken of er een "like" op een paal staat kan onweerstaanbaar zijn.
Maar wat gebeurt er elke keer dat we iets onderbreken dat we aan het doen waren om de mobiele telefoon te controleren? We breken de richting van onze geest en misschien moeten we opnieuw beginnen.
We leven in het tijdperk van virtuele verbindingen en er is natuurlijk geen weg terug. Het zou naïef zijn om tegen de technologische revolutie te protesteren, maar het zou even naïef zijn om er niet over na te denken.
De illusies van multitasking
Een van de meest bestudeerde verschijnselen is een menselijke vaardigheid die in onze tijd wordt geprezen: multitasking, dat wil zeggen om meerdere acties tegelijkertijd uit te voeren. We kunnen rennen en naar muziek luisteren, weet je. In het geval van digitale afleiding zijn voorbeelden van een persoon die e-mail beantwoordt en Instagram controleert, aan de telefoon spreekt terwijl hij nieuwsberichten van de dag op zijn computer bekijkt, een vergadering bijwoont en sms-berichten schrijft.
Het misleidt zichzelf dat het zich met succes kan toewijden aan meerdere taken samen en dat het nog operationeler en productiever is om zijn potentieel te vergroten. De werkelijkheid is anders: het is minder efficiënt dan degenen die de dingen een voor een doen en wordt steeds minder in staat om de draad vast te houden naarmate de leeftijd vordert.
Studies: de hersenen vertragen
Om de reden voor het intellectuele verlies als gevolg van digitale afleiding te begrijpen, moet u weten wat de reactie van de hersenen is. Het werd geanalyseerd door middel van beeldvormende technieken, waarbij werd gevisualiseerd wat er in het hoofd gebeurt.
Wanneer je van het ene beroep naar het andere springt, worden sommige neurale circuits stilgelegd om andere te activerenDe correctere term, in plaats van multitasking, zou taakomschakeling zijn, d.w.z. verandering van activiteit, omdat het komen en gaan tussen acties een tussenstop is.
Onze hersenen voeren niet meerdere taken tegelijk uit, ze gaan niet allemaal tegelijk aan: als je naar binnen kijkt, zie je liever de zwaailichten van een kerstboom.
Juist dit "aan en uit" leidt af van de hoofdtaak en heeft cognitieve kosten, omdat het elke keer is alsof een stilstaande motor opnieuw moet worden opgestart. In een gezamenlijke studie bevestigden Amerikaanse onderzoekers van Stanford University en Britse onderzoekers van de University of London wat er in andere onderzoeken naar voren was gekomen: het wisselen van taken vertraagt de werking van de geest.
De waarde van ononderbroken tijd
In de gewoontes van digitale afleiding bestaan de dagen uit gefragmenteerde, verlaten en achtervolgde taken, die misschien leiden tot de overtuiging dat je veel hebt gedaan, ook al heb je weinig gedaan.
"Degenen die niets te krap willen", zegt het spreekwoord. Hoe complexer een taak is, hoe meer ononderbroken tijd nodig is. En de concentratie wordt bedreigd door het voortdurende entertainment van smartphones. Terwijl een volwassene aan een belangrijk project werkt en terwijl een jongen studeert, moet de mobiele telefoon in een andere kamer zijn.
Dopamine lozingen met 'likes'
Een rol wordt gespeeld door dopamine, dat ingrijpt in het zogenaamde beloningssysteem: het molecuul produceert zo'n sensatie van plezier dat het het gedrag wil herhalen dat ervoor zorgde dat het in de hersenen vrijkwam.
Enig onderzoek heeft dat aangetoond het "like" op een van onze berichten triggert dopaminegolvenVoor elk klein hartje op Facebook valt er een neurotransmittercascade, waardoor de motivatie om aandacht te besteden aan andere klusjes afneemt.
Dit is hoe gsm-verslaving elke dag ontstaatVolgens een onderzoek van 2021-2022 ontgrendelen Amerikanen hun telefoons gemiddeld tachtig keer per dag, maar velen passeren de driehonderd dagelijkse controles.
Het is onlangs bedacht de term "nomofobie" om de angst aan te duiden om niet verbonden te zijn, de angst om zonder uw mobiele telefoon te zijn ("nomo" is de afkorting voor geen mobiel).
De nepbeloningen
In werkelijkheid, beloningscircuitneuronen belonen ons met een dopamine-uitbarsting, zelfs als we een taak voltooien: het is de klassieke voldoening vermengd met opluchting wanneer je een opdracht goed voltooit, of het nu gaat om het opruimen van een la, het kunnen archiveren van een kantoordossier of, voor een student, het voltooien van de toegewezen rekenoefeningen.
Welnu, in het brein van de digitaal afgeleid die geobsedeerd is door het geven van gelukkige sensaties, is het niet langer de finish, maar de afwijking van de echte lens om een kijkje te nemen naar de smartphone. De bevrediging wordt geactiveerd elke keer dat u de taak opgeeft, in feite wanneer u de concentratie verliest, en hoe meer het gebeurt, hoe meer u een slaaf wordt van een komen en gaan waardoor je je doel verliest.
De 55-plussers behoren tot de meest verbonden
Het thema gaat niet alleen over tieners, ook al kan het gebruik van tablets en smartphones obsessief zijn, zo erg zelfs dat de Amerikaanse psycholoog Jean M. Twenge sprak in een van haar boeken over iGen, d.w.z. de iPhone-generatie, voor degenen die vanaf 1995 zijn geborenVolgens onderzoek van Ipsos behoren Italiaanse 55-plussers tot de meest verbonden ter wereld en blinken ze uit in het gebruik van sociale netwerken: 76 procent heeft ten minste één account.
Detox van het scherm
Psychologen overspoelen met uitnodigingen om te ontgiften van technologie, waarbij elektronische apparaten een dag of zelfs maar een paar uur worden uitgeschakeld, leren de drang te weerstaan om onmiddellijk op digitale stimuli te reageren.
Programma's vermenigvuldigen zich die, dankzij een timer of andere hulpmiddelen, de bursts van meldingen op een bepaald moment resetten om de concentratie te verbeteren.
Er is een ontspanningsfunctie, met het verwijderen van kleuren van het scherm, of het automatisch uitschakelen van een app na een bepaalde gebruiksperiode. U kunt de tijd die u op de website van een sociaal netwerk hebt doorgebracht achterhalen en beslissen hoeveel u deze wilt beperken. Maar de eerste stap is, zoals altijd, een wilsdaad.
Wetenschappelijk onderzoek zou niet eens nodig moeten zijn om te begrijpen dat verstrikt raken in de extreme fascinatie van een object een vorm van vervreemding is. "Mannen zijn werktuigen van hun werktuigen geworden", weerspiegelde de Amerikaanse filosoof Henry David Thoreau. En het was pas de negentiende eeuw.
Eliana Liotta is journalist, schrijfster en wetenschapsschrijver.
De wetenschappelijke beoordeling is van Gioacchino Tedeschi, voorzitter van de Italian Society of Neurology en directeur van de neurologische kliniek van het universitair ziekenhuis van Napels Luigi Vanvitelli.
Alle artikelen door Eliana Liotta
