Het lijkt gisteren dat we de klok terug hebben gezet en het is al tijd om vooruit te gaan. De zomertijd is terug, de langste dagen zijn terug, die de geest en ziel wakker maken die nog een beetje slapen na de winterslaap. Sterker nog, de tijdswisseling, die in de nacht van zaterdag 25 op zondag 26 maart plaatsvindt, zorgt de komende maanden voor een uur extra licht per dag.
Zomertijd
Maar als voor velen het effect van meer uren licht zeer positief is, veroorzaakt voor anderen de zogenaamde verandering van het seizoen, die precies samenv alt met de verandering van de tijd, in plaats daarvan een soort algemene malaise, inclusief slaap en stemming schommels.
De laatsten zullen vast niet blij zijn met de beslissing om de zomertijd voor altijd te verlaten, een kwestie waarover landen al jaren discussiëren, zonder ooit tot een enkele conclusie te komen.
Wanneer de wijzers bewegen
In de tussentijd gaat de overgang van zonnetijd naar zomertijd en vice versa door, in ieder geval voor dit jaar. De cadans ligt vast in de nacht van zaterdag 25 op zondag 26, precies om 2 uur 's nachts.
Een uur vooruit of een uur terug? Het gebruikelijke dilemma
De wijzers moet je de wijzers een uur verschuiven. Maar vooruit of achteruit? Het dilemma of in ieder geval de twijfel, ook al is het een handeling die elk jaar wordt gedaan, duikt altijd op. Gelukkig veranderen de meeste technologische apparaten automatisch.
Ze doen het niet als ze niet verbonden zijn met internet en in dat geval zal het nodig zijn om de tijd handmatig te wijzigen, net zoals het nodig zal zijn om het handmatig te doen als je analoge apparaten hebt en klokken.
Wat betreft vooruit of achteruit, bij de overgang van zonnetijd naar zomertijd in maart moeten de wijzers een uur vooruit worden gezet. Dus 2:00 in de ochtend wordt 3:00
Hands een uur vooruit, niet iedereen is goed
Het begin van de zomertijd betekent dat je een uur minder beschikbaar hebt om te rusten, waardoor je ochtendslaap opoffert om overdag van meer licht te genieten.
En als er aan de ene kant meer tijd zal zijn om buiten door te brengen, genietend van de komende zomer, zullen aan de andere kant, zoals elk jaar, veel mensen te maken krijgen met de psychofysische effecten van de overgang.
Zomertijd, slaperigheid en stemmingswisselingen
Over het algemeen kan de toename van het licht een onbalans veroorzaken in de productie van melatonine, het hormoon dat de slaap reguleert, wat lichte slapeloosheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid, slechte concentratie, lage productiviteit veroorzaakt door de verandering van onze circadiane ritmes.
Tot slot, bij degenen die al last hebben van angst en depressie, kan de komst van de zomertijd de symptomen verergeren en stemmingswisselingen bevorderen.
Een van de meest erkende tips om zonder al te veel verstoringen met deze verandering om te gaan, is om te profiteren van de mooie dagen door meer te sporten, mogelijk buitenshuis.
Aerobe training stimuleert in feite de neurotransmitters die serotonine en endorfine produceren, die een natuurlijk gevoel van welzijn kunnen geven en een krachtige pijnstillende werking kunnen uitoefenen.
